Лучшие кардио упражнения вы можете делать дома

Лучшие кардио упражнения вы можете делать дома кардио упражнения укрепляют сердце, сосуды и легкие, повышают выносливость, улучшают обмен веществ и делают тело стройным и красивым.Выполнение кардиотренировок гораздо более доступно, чем вы думаете. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы получить качественную и эффективную кардиотренировку. Это можно делать дома, во дворе, в парке и даже на улице. Вот некоторые кардио-упражнения, которые подходят для этого.Ходьба или бег по лестнице.Спускайтесь и спускайтесь по лестнице несколько раз. Когда вы спуститесь вниз, убедитесь, что чтобы ты не спускал глаз со ступенек. Если вы сделаете один шаг за один раз, вы сможете перейти к следующему.Вверх и вниз по лестнице на отжиманиях.Если вы не можете выполнить отжимания, сделайте обратный ход стоя. Тело покоится только на пальцах ног.Сколько калорий стоит ваше сердце?Гребите, а потом сделайте несколько приседаний.Для тех из вас, кто не может выполнить упражнение, рекомендуемый протокол таков:во-первых, подойдите коротко (но не запыхавшись), сделайте 5 отжиманий;во-вторых, когда вы доберетесь до 45-градусного положения, сделайте еще 2-3 отжима;для тех, кто не может этого сделать, рекомендуемый протокол таков: попытавшись выполнить упражнение под углом 45 градусов, сделайте резкий поворот на 90 градусов, затем подойдите к полу.Итак, гребите, затем сделайте несколько приседаний, а затем тело отдыхает только на последнем движении.Конечно, есть еще упражнения "кошка" и "собака". Прежде всего, их стоит рассмотреть.кошка.Встаньте прямо и смотрите вперед.С помощью этой позы вы насыщаете тело кардио, поэтому очень важно, чтобы вы сохраняли ровную голову. Если у вас есть уши, то тело вращается в пояснице, а левая сторона при движении приподнимается, раздвигает конечности, поэтому происходит надавливание нижней части спины.Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на спину (не сгибаясь в пояснице) и прижать пятки к полу. Таким образом, вы активизируете мышцы позвоночника. При выполнении упражнения нужно держать тело в таком положении на протяжении всего.Лягте на спину и вытяните руки в стороны.При этом напрягите мышцы трицепса. Они напрягаются, заставляя мышцы спины сокращаться.В то же время избегайте появления болей в спине. Это упражнение вызывает пролитие пота, что способствует улучшению кровообращения в организме.Это, конечно, только крайний пример. Многие люди могут выступать эти упражнения дома, под одеялом. Это, к сожалению, невозможно.Но стоит стремиться к совершенному телу. Эта статья носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь